zupa po treningu

[...] z kukurydza twarogu jogurtow pitnych, wedzonego kurczaka, duzo mleka i platkow na mleku, jajek, nie jem w ogole gotowanych potraw, czasami jakis kurczak z warzywami, zupa czy marchewka gotowana ale to rzadko bo nie mam czasu na posilki praca szkola plus znajomi i treningi, wiec moze jakies zamienniki, napiszcie co warto zjesc prosze was o [...]

[...] żytnie z serkiem kanapkowym typu Bieluch lub z polędwicą, do tego jajko i świeże warzywa O: kurczak, warzywa, węglowodany złożone (ryż brążowy, kasza, rzadziej makaron) LUB zupa z warzywami i mięsem LUB obiad bezmięsny, ale np. z jajkiem lub innym białkiem (fasola, soczewica itp.) P: czasami rozbijam obiad na dwa posiłki i na obiad jem danie [...]

[...] MISKA– czyli to co zwykle jem: Śniadanie – codziennie płatki owsiane z owocem i odrobiną mleka II śniadanie – owoce Obiad – zwykle kasza, ryba, warzywa II obiad – domowa zupa (na bardzo chudym wywarze) lub sałatka z zielonej sałaty, warzyw, mozzarelli – ten posiłek zwykle wypada mi przed treningiem Kolacja – po treningu – koktajl [...]

[...] W-39,25 Kcal-363,9 3 Obiad 16:30 -posiłek przed treningowy W poniedziałek jeden posiłek ponieważ w domu jestm koło 16 i zaraz trzeba sie brac za trening zupa pomidorowa z ryżem - 400g B-5,6 T-7,2 W-15,6 4. Kolacja 19:00 po treningu 2 białka kurzego jaja Wtorek 1 Śniadanie 8:30 Mleko 1,5%tł. + płatki [...]

Oto co stworzyłem bazując na radach innych i tematach: DIETA: • ŚNIADANIE: zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi + kanapki + herbata zwykła/earl grey z małą ilością cukru • II ŚNIADANIE W SZKOLE: 1-2 kanapki + jabłko + 0.5 litra wody; W WEEKENDY: owoce lub warzywa + herbata czerwona • OBIAD: jak dotychczas, ale żadnych bomb kalorycznych - ot [...]

[...] Jajka z boczkiem i np. fasolą Chleb z szynką 16:30 trening Po treningu obiad 17:45 Kotlet, ryba, (ogólnie smażone) Ziemniaku/ryż/kasza (woreczek) Do tego surówka i jakaś zupa (typu rosół) Lub inny podobny obiad Mięso-białko, ziemniaki/ryż/kasza-węglowodany, smażone na oleju kokosowym-tłuszcz, zupa-tłuszcz Kolacja 19:00/20:00 Twaróg z cebulą i [...]

[...] owoce (0,5-0,7 kg) Obiad standard: drób/ryba/wołowina/wieprzowina + kasza/ryż ciemny/makaron graham + warzywa + oliwa/olej lniany/siemię lniane/orzechy Obiad po bieganiu: zupa z kurczaka/wołowiny z warzywami i ryżem/kaszą jęczmienną Kolacja: ser biały/ryba/pierś/jajka + warzywa + jogurt naturalny // jogurt naturalny + twaróg // białko (w [...]

[...] salami, czy na co bd miala ochote) 12.00 salatka: papryka czerwona, feta, bialko z 5ciu jaj, salata zielona, ogorek 14.00 normalny obiadek, ale tylko pierwsze danie, czyli zupa (szczawiowa z jajkiem, ogorkowwa, jarzynowa, pomidorowa z makaronem, zalezy od naszej stolowki) 16.00 batonik proteinowy matrix 17.00 - silownia (rozgrzewka 15 min, [...]

[...] MC, wiosłowanie... TROCHĘ O DIECIE Planuję jeść 6 posiłków dziennie. Właściwie mogę tutaj ustalić dosyć sztywno 5. Obiad, zawsze wpadnie to co będzie, w tygodniu 2 razy zupa, 3 razy drugie danie. W weekend raczej zawsze kurczak. 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić [...]

[...] raz na jakiś czas otręby) bułka zwykła z chudą wędliną pomidorem i ogórkiem oraz papryką II.Przekąska jogurt z owocami ciastka z galaretką np. delicje III. Obiad zupa z makaronem polędwica wołowa z makaronem lub kaszą gryczaną surówka lody + wyciskany sok IV. Podiweczorek mix. owoców z dipami V. Kolacja twaróg z makaronem i dżemem lub [...]

[...] czasowych, właśnie sięgnę po WHEY Gainera 1 (przy okazji, jak oceniacie go). W sumie, też problemem jest waga niektórych produktów. Myślę, że nie tylko ja nie wiem ile waży zupa pomidorowa, oliwa z oliwek itd. Nie pamiętam ile waży Snickers (ale jest napisane, więc do zweryfikowania) i jabłko (tutaj sprawdzenie też nie jest problemem). Do tego [...]

Wiek 42 Tendencja do tycia niestety Staż - długi a ostatnio bez przerw 2lata Od początku roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g [...]

Witam Mam 171 cm wzrostu i waże 58 kg , mam zamiar zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia i chciałbym zebyście ocenili dietę 3 dniową I Dzień Śniadanie Płatki Owsiane na Mleku Kanapka z ciemnego pieczywa z margaryną , z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie Śniadanie II Jogurt z musli i Banan Obiad Zupa z fasolki szparagowej [...]

[...] trening Godzina 14.30 lub 15.30 po treningu- puszka tuńczyka w oleju roślinnym, pół torebki brązowego ryżu i warzywa: rzodkiewki, sałata, ogórek, papryka. Godzina 17 jakaś zupa. Godzina 19.30/20- dwa jajkja sadzone z jedną "kromką" pieczywa WASA i do tego połowa grejpfruta. Śpię z reguły 7-9 godzin. Ćwiczyłem bardzo długi czas bez żadnych [...]

[...] (ok pół woreczka/szklanki) -pierś z kurczaka na parze lub smażona bez panierki( taka jaką kupie na oko jakieś 150gr) lub -ryba na parze(taka jak pierś) - 1/tydzień jakaś zupa(gorchówka, fasolowa itp.) -dużo warzyw w różnych odmianach, gotowane, surowe, smażone itp. Posiłek po treningu jem o różnych porach i często jest to ostatni posiłek w [...]

[...] gdy bylem w domu (raz na 2 tygodnie - studiuje dziennie i mieszkam na stancji) ale i tak nie jadłem żadnego syfu. przez 2 dni jadłem chleb razowy z wędliną, obiady mamy (zupa, jakies mięso + ziemniaki) ale zobaczcie jak rzadko sie to zdarzalo.. 0 słodyczy (bardzo rzadko cos slodkiego zjadłem), dziennie ponad 2 litry wody Efektow znaczących [...]

Witam! Mam pewien problem Mój plan na siłowni wygląda tak Poniedziałek Plecy + Biceps, Przedramiona Plecy 16 serii po 10 powtórzeń 4x "MARTWY CIĄG" 4x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Biceps 12 serii po [...]

[...] diety. Wyglada ona zazwyczaj tak: 1 placek ze 100g owsianych+ 4 cale jajka 2 w szkole zazwyczaj kanapki z razowcem i duuuzo prawdziwej szynki 3 obiad domowy zazwyczaj jakas zupa, ziemniaki soruwka i duzo miesa 4 po treningu kasza gryczana+ jakies mieso lub ryba i jakas salatka 5 bialko lub porcja twarogu Zdjecia Zmieniony przez - W_ojtek23 w [...]

[...] moje żywienie: 1) Rano brak śniadania albo 3-4 kromki chleba z serem topionym 2) W szkole jakaś kanapka, oczywiście pieczywo białe 3) Brak owoców i warzyw 4) Obiad - zupa z kluchami (caaaaały talerz) oraz 2 kotlety schabowe smażone z kaszą jęczmienną (nie rzadko z sosem) 5) Kolacja o godzinie 21/22 6) Napoje gazowane - Coca-Cola + woda [...]

[...] piers b/s 0 19,2 0,7 0 29 1 126,0 150 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 11 4 0 45,0 150 oliwa z oliwek 0 0 91 0 0 2 16,5 2 zupa 46 1 1 46 1 1 180,0 100 ziemniak 20,5 1,9 0,1 62 0 0 255,0 300 suma 119 42 5 656,8 772 [...]